[...] drugiej już we wrześniu będą mogła rozpocząć treningi. Na mistrzostwa Europy, tak czy inaczej nie zdążysz? Niestety, nie. Rozmawiałem z trenerem Matlakiem i powiedziałam mu jaka jest sytuacja. Przyjął to wszystko ze zrozumieniem i powiedział, że nawet jeśli we wrześniu wznowię treningi, będzie już za późno na przygotowania do mistrzostw Europy. [...]
dziękuję Aniu! (ost. pos. +2 jajka, wyszło 1811 kcal) muszę nad suplami w końcu pomyśleć! dziś już wyrzucam sztuczne przyprawy, bo do tej pory jakos nie zwracalam na to uwagi jem bardzo dużo warzyw-trudno się nimi nasycić-i nie mówię tu o głodzie psychicznym, żeby nie było dzis dzień siłowo-wytrzymałosciowy 100 sit up 50 thrustersów ze sztng. 2kg [...]
Iza, ja nawet nie podważam, że spotkanie z Martą byłoby dla mnie jednym wielkim AUUUŁŁŁAAAAAA Ale wspaniale mieć takie mentorki jak Wy!!!!! dziś dzień na wyjeździe-ale udało i się zrobić w miarę kompletny trening pierwszy raz ćwiczyłam opuszczanie na drążku-kilka razy bez problemu opusciłam się kontrolowanym wolnym ruchem (ale powód do dumy, do [...]
Obli wczoraj podjadłam trochę więcej galartu-ale to dziś wliczam do miski-porządek musi być! dziś: dodatki-warzywka i suple jak codziennie ostatnio, więć pominę tą litanię dzisiaj mam trochę dylemat co z miską teraz zrobić? zaczynałam : 1800kcal B 160g T 80g W 110g po 2 tyg. obcięłam 20g węgli, ale dodałam 10g tłuszczu czyli 1800 z 160/90/90 [...]
[...] SZTANGI 3x6-8 ciężar nieznany dziś, ale odpowiedni PROSTOWANIE RAMION-WYC. GÓRNY-TRICEPS j.w. 3x20kg po 8/7/6powt. dziś czuję się jeszcze gorzej niż wczoraj czuję się jak wy...na jagoda za przeproszeniem chodzę senna, totalnie bez energii, na dodatek wczoraj napiłam się chłodzonej wody i dziś mnie gardło boli-byle na tym sie skonczyło... [...]
[...] cykl masowy-jeśli czcę wypracować sylwetke fitnesową nie ma wyboru trochę mnie przytłacza myśl, że to na co tak pracowałam przez rok okazało się niekoniecznie takie pięknę jak sie z założenia wydawało-schudnie sie i bedzie sie dobrze wyglądać-no do końbca to tak nie jest-zapadnięta góra co najmniej nie jest wielce atrakcyjna-bez mięśnia [...]
[...] SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X15 70j 8.ŁYDKI SPIĘCIA SIEDZĄC 3X20 15kg ostatnio niestety, ale za każdym razem po treningu barków odczuwam bolesność w nadgarstkach, nawet jak w domu coś muszę dźwigać-to też się odzywa-nie wiem za bardzo co z tym zrobić?:-> kiedy nie zagląda się jakiś czas na forum, widać sporą rotację, dużo nowych dzienników i [...]
[...] 4 etap z podwieszonego treningu fbw robię już spory czas. Jak myślicie: dobrze by było zrobić cykl na kreatynie, i siła/masa poszła by jescze bardziej. Czy poczekać z kretą jak przejdę na split? Podoba mi się to że ten trening jest oparty tylko na wolnych ciężarach a one chyba najlepiej wpływają na efekty. Zmieniony przez - Legolass97 w dniu [...]
Makaron Lubella pelnoziarnisty - 43 gram Nie musisz popadac w takie skrajnosci.10g/30g/50g/100g jest dobre,ale jak uwazasz (i tak dokladnie wyliczyc ile potrzebujesz nie da rady) Postaraj sie o wiecej zamiennikow.Np.prawie ciagle masz jajka,troche twarogu (choc lepiej zostawic go na noc),kurczaka. Zamiast chleba masz kasze,ryze,makarony. Zwroc [...]
Łanie sylwetka się prezentuje, ale jak ja miałbym coś sugerować, to poprawił bym klatkę, szczególnie dół, żeby zrobić ten ładny "zarys" bo to odstaje ;-) Pozdrawiam ;-)
to moj pirwszy post wiec jak cos namieszam nie tak- to sorka. z tego co sznowni panowie piszecie na calym tym forum to najlepiej cwiczyc bjj+ zapasy+ kick+ tek+ boks+ kungfu+ combat+ akrobatyke+ joge i jescze pakernie!! byle by nie brac sie za KRAVke bo "to jest syf" - a chyba zadna sztuka nie jest syf jesli sie ja cwiczy bez sciemy. no [...]
[...] zespół żałosnych dupków już robią głupie wymówki. 1) Kiedy człowiek zostaje unieruchomiony wbrew swojej woli i słucha cię łapiąc powietrze, leżąc beznadziejnie na plecach, jak możesz wygrać walkę? Gdyby to była walka uliczna, byłbyś skończony. Zostałeś zdominowany w grapplingu u zapasach niczym małe dziecko. 2) Druga runda – zapaśnik / grappler [...]
internet warriors !!!!!!!!!!!!!!!! ale to nic. kiedyś dojrzejesz na każdego przecież musi przyjść pora ;) Pomagają? ofkors rozumiem ktoś mi mówi co mam zrobić ale jakoś wygląda a ktoś mi mówi co mam zrobić i nie wygląda dobrze? To tak jak bym miał słuchać jak się rozwiązuje zadanie z matematyki od kogoś kto ma 1 a od kogoś kto ma 5 to chyba [...]
[...] sports.yahoo.com Israel Adesanya gwarantuje, że w rewanżu z Marvinem Vettori na UFC 263 sędziowie będą zbędni Israel Adesanya wciąż nie rozumie, jak Marvin Vettori może myśleć, że wygrał pierwszą walkę, ale tym razem w rewanżu na UFC 263, Adesanya planuje postawić kropkę nad i, nie pozostawiając miejsca na wątpliwości [...]
[...] Francis Ngannou umieścił ostatnio wpis na Twitterze w którym zadał pytanie o to, co zawodnicy UFC robią źle, podczas gdy YouTuberzy rozpoczynający karierę w boksie, tacy jak Jake Paul i Logan Paul, zarabiają miliony. Ngannou nie jest jedynym zawodnikiem UFC, który otwarcie kwestionuje wynagrodzenie zawodników, ale jest jednym z najbardziej [...]
https://i.imgur.com/F8Y8TP7.jpg Christian Petersen / Getty Images Marvin Vettori o swojej drugiej porażce z Israelem Adesanyą na UFC 263 i następnej walce z „pijakiem” Paulo Costą Gdy jego walka o pas wagi średniej z mistrzem Israelem Adesanyą dobiegła końca na UFC 263, Marvin Vettori myślał, że to jego ręka zostanie podniesiona w górę. Po raz [...]
hahah onlypure jak zawsze najwiecej do powiedzenia masz juz nie masz co napisac chyba takie glupoty piszesz , to dzial zdjec a nie mma jakbys nie zauwazyl wiec o czym ty piszesz ? odnosnie autora diety nie ma cwiczy rok wow duzo na tym forum naturalnych genetyków ostatnio %-) Przed założeniem swojego wątku śledziłem chyba wszystkie tematy w [...]
Jones i trenuje nogi i ma je w chvj silne Co do treningów to na wielu highlightach sa ujecia jak robi siady czy martwe ciągi A co do siły - kvrwa naprawdę ktoś myśli, że zawodnik który obala jak szmatę każdego w dywizji , ma najlepsze zapasy i prawie 100% TDD ma słabe nogi ? }:-( To skad on ta moc klinczu, obaleń i TDD wg niektorych bierze, z [...]
Galeria Sław - Kasia Skowrońska
